Des nouveautés sur “Yoga by Knit Spirit”

Mi-novembre, je vous annonçais l’ouverture du studio en ligne “Yoga by Knit Spirit” (c’était si vous avez manqué l’information). Depuis, j’ai ajouté plusieurs programmes et j’en ai modifié certains. Je vous propose donc un récapitulatif de ce que vous pouvez trouver sur cette plateforme.

Un format à la carte en accès illimité

Une fois que vous avez acheté un programme, il est disponible à vie (si la plate-forme devait fermer, vous pourriez télécharger toutes les vidéos pour continuer autrement).
Il vous suffit d’une connexion Internet pour les utiliser et il n’y a aucune contrainte, vous suivez chaque programme à votre rythme. Des conseils d’organisation sont indiqués pour chacun mais c’est à vous que revient la décision de où et quand vous souhaitez pratiquer.
Les programmes contiennent actuellement du yoga dynamique (vinyasa) et du yin yoga.

Les programmes disponibles

Mes 5 minutes

Vous débutez le yoga et vous ne savez pas par où commencer. Vous pratiquez déjà mais vous souhaitez mettre en place une routine. Ce programme est fait pour vous !
Ce que je vous propose : 5 minutes par jour pendant une semaine pour poser les bases et trouver le moment de la journée qui te convient le mieux pour sortir ton tapis.

Le programme contient : 7 cours de 6 min + 1 cours de 20 min + 1 livret
Plus de détails : Mes 5 minutes

Mes 15 minutes de yin

Dans nos vies à 300 à l’heure, nous bougeons déjà beaucoup alors même s’il est important d’avoir une pratique physique régulière pour entretenir ses muscles (via une pratique de yoga dynamique comme le vinyasa, la course à pieds, la natation ou autre), il est indispensable de contre-balancer tout ce yang avec un peu de yin.
C’est ce que je vous propose dans ce programme : 15 minutes de yin yoga par jour pendant 5 jours.
Grâce à ces courtes pratiques quotidiennes, vous pourrez relâcher vos muscles, faire travailler vos tissus conjonctifs (tendons, articulations, fascia…) et surtout lâcher prise.
Je vous parlerai également de Médecine Traditionnelle Chinoise car le yin yoga est énormément basé sur cette médecine ancestrale.

Le programme contient : 5 cours de 16 min + 1 cours de 30 min + 1 livret + 1 surprise
Plus de détails : Mes 15 minutes de yin

Prendre soin de son dos grâce au yoga

Assis.e.s toute la journée au bureau ou debout à piétiner, nos vies ne sont pas toujours clémentes avec notre dos. Si nous y ajoutons une dose de stress, tous les ingrédients (ou presque) sont réunis pour ressentir régulièrement des douleurs dans le dos. Il est donc important de prendre soin de soi et d’inverser la tendance !
Au cours de ce programme d’une semaine, vous allez muscler votre dos et votre sangle abdominale via une pratique de yoga dynamique (vinyasa) puis relâcher les tensions et gagner en souplesse grâce au yin yoga.
Afin de gérer la suite, vous apprendrez à maîtriser votre stress grâce à la respiration et une pratique à refaire au bureau en cas de besoin ou en entretien vous permettra de relâcher les tensions en quelques minutes.

Le programme contient : 5 cours dynamiques et 2 cours de yin de 10 à 20 min + 2 séances à réaliser en dehors du tapis pour gérer au quotidien
Plus de détails : Prendre soin de son dos grâce au yoga

Petite nouveauté : il est disponible avec 3 options d’achat :

  • offre de base : le programme complet
  • offre premium : le programme complet + 1 livret contenant 2 fiches de cours à télécharger pour pratiquer hors ligne + accès à un groupe privé Facebook
  • offre VIP : le programme complet + 1 livret contenant 2 fiches de cours à télécharger pour pratiquer hors ligne + accès à un groupe privé Facebook + 1 cours privé en ligne avec moi

Mon shoot d’énergie

Ce mini programme GRATUIT est fait pour vous si vous n’avez plus d’énergie quand vous vous levez le matin, vous avez constamment envie de dormir, vous vous sentez complètement flagada.

Le programme contient : 1 cours de 15 min + 1 fiche
Plus de détails : Mon shoot d’énergie

Recharger les batteries

Avec nos vies agitées, il est normal d’avoir des coups de mou mais il est important de ne pas trop tirer sur la corde et de faire un pause pour prendre soin de soi.
Grâce à ce programme, vous allez alterner les pratiques dynamiques de yoga vinayasa avec des cours de yin yoga afin de faire le plein d’énergie.
Les cours ont des durées variables pour que vous puissiez les intégrer au mieux dans votre emploi du temps.

Le programme contient : 3h de cours répartis en 6 vidéos

Il est disponible avec 3 options d’achat :

  • offre de base : le programme complet
  • offre premium : le programme complet + 1 livret contenant 3 fiches de cours à télécharger pour pratiquer hors ligne + accès à un groupe privé Facebook
  • offre VIP : le programme complet + 1 livret contenant 3 fiches de cours à télécharger pour pratiquer hors ligne + accès à un groupe privé Facebook + 1 cours privé en ligne avec moi

Plus de détails : Recharger les batteries

La motivation tous ensemble

Pour ne pas rester seul.e.s dans votre coin, vous pouvez :
– échanger sur votre ressenti / me poser vos questions en commentant les vidéos sur la plateforme
– partager vos photos sur les réseaux sociaux (et en particulier Instagram) en me mentionnant @knitspirit et en utilisant le hashtag #yogabyknitspirit

Un nouveau programme est en cours de préparation et j’ai hâte de vous le faire découvrir (mais il y a encore du travail avant de tout vous dévoiler).
En attendant, je vous laisse prendre plus ample connaissance des programmes présentés ci-dessus en vous rendant directement sur le studio en ligne : “Yoga by Knit Spirit”

Si vous avez testé l’un des programmes, n’hésitez pas à partager votre avis dans les commentaires !

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